L-ARGININ + MACA Vergleich
Arginin plus Maca: Die Mischung macht’s – aber wellche und warum? Alle Antworten hier!
Präparate, die Arginin und Maca kombinieren, zählen in Deutschland zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Dafür gibt es mit der durchblutungsfördernden Wirkung von Arginin und den stimulierend-stärkenden Eigenschaften von Maca gute Gründe. Dass sich die Nährstoffkombination zur Potenzförderung wie für den Frischekick im Alltag und die Extraportion Power beim Sport eignet, ist erwiesen. Dennoch besteht den Arginin + Maca Vergleich nicht jedes Präparat.
So wie es zwischen traditionellem, von Hand gebackenem Holzofenbrot und beim Discounter angebotener Aufbackware große Unterschiede gibt, so verschieden sind auch Supplemente. Ihr Vorteil: Sie können deren Qualität mit einem Blick aufs Kleingedruckte erkennen. Ob Sie es mit einem empfehlenswerten Präparat zu tun haben oder nicht, lässt sich aus Verpackungsinformationen (Etikett) ablesen. Wir helfen Ihnen dabei, diese richtig zu interpretieren und die für Sie optimale Arginin-Maca-Kombination zu finden.
Zunächst einmal eine Gegenüberstellung von sechs Arginin + Maca-Topsellern bei amazon.de. Alle zur Interpretation notwendigen Erläuterungen finden Sie im Anschluss.
Ihnen fehlt ein Präparat in diesem Arginin + Maca Vergleich? Schicken Sie uns eine Nachricht. Wir nehmen es gerne in unseren Test auf!
Diese Faktoren sind zur Bestimmung der Qualität entscheidend:
- Der Arginin-Rohstoff: Zur Herstellung kommen entweder Arginin-Base oder Arginin-Hydrochlorid in Frage. Die Rohstoffe unterscheiden sich deutlich hinsichtlich ihrer Reinheit und damit Wirkstoffmenge sowie Bekömmlichkeit. Hochwertiger ist Arginin-Base.
- Arginin-Menge/Tagesdosis: Durchschnittlich Gesunden genügen rund 1,5 g Arginin täglich für eine vitale Durchblutung. Aber nur, wenn das Arginin dem Körper gleichmäßig zur Verfügung gestellt wird. Allerdings erlischt unabhängig von der zugeführten Arginin-Menge dessen Wirkung nach drei Stunden. Welche Lösung bieten die Hersteller für diese Problematik an? Welche Einnahmeempfehlung sprechen sie für ihr Präparat aus? Den achtmal täglichen Verzehr im 3-Stunden-Rhythmus? Oder setzen Sie auf die Kombination mit Citrullin?
- Anwesenheit von Citrullin: Die Aminosäure Citrullin ist die natürliche Vorstufe von Arginin. Sie kann die Wirkung von Arginin um den Faktor 4 auf bis zu zwölf Stunden verlängern. Daher sollten beide Aminosäuren immer kombiniert werden, um Anwendern durch die zweimal tägliche Einnahme eine Rund-um-die-Uhr-Wirkung zu ermöglichen.
- Maca: Die in den Anden beheimatete Wurzel ist in Peru – ähnlich unserer Kartoffel – ein für den täglichen Verzehr geeignetes Grundnahrungsmittel. Um dessen stimulierend-stärkenden Effekte fruchtbar zu machen, sind Wirkstoffmengen von mindestens 15 g nötig.
- Weitere Inhaltsstoffe: Manche Pflanzenextrakte und Aminosäuren wie Citrullin ergänzen von Natur aus die Eigenschaften von Arginin und Maca. Andere Nährstoffe haben auf die Wirkstoffmischung keinen Effekt, finden sich aber dennoch in den Präparaten. Warum?
Die nachfolgenden Ausführungen helfen Ihnen dabei, die genannten Faktoren und die vorgestellten Präparate miteinander in Bezug zu setzen. Auch finanziell, deshalb verraten wir Ihnen zum Abschluss, was Sie bei den Kosten beachten sollten. Da die scheinbar günstigsten Präparate am wenigsten Wirkstoffe enthalten können (und umgekehrt), ist für einen Vergleich der Preis pro 1 g Wirkstoff entscheidend. Und dann wird aus teuer plötzlich preiswert …
Des Weiteren setzten wir immer ein Vergleichspräparat mit dem Vergleichssieger in Beziehung. Dies soll unsere Vergleichskriterien transparent und nachvollziehbar machen. Wir möchten an dieser Stelle darauf hinweisen, dass wir von keinem Anbieter Geld oder andere Vergünstigungen oder Vorteile erhalten oder erhalten haben. Die Refinanzierung dieses Vergleiches erfolgt aus der Amazon-Vergütung, die uns gutgeschrieben wird, wenn sie auf den Amazon-Link am Ende der Vergleichstabelle klicken und darüber einkaufen. Diese Vergütung hat keinen Einfluss auf Ihren Einkaufspreis.
1. Rohstoff: Wird für die Herstellung des Präparats Arginin-Base oder Arginin-Hydrochlorid verwendet?
Arginin-Base besteht zu fast 100 Prozent aus reinem, garantiert nebenwirkungsfreien Arginin. Damit entspricht ein Gramm des Rohstoffs auch einem Gramm Wirkstoff. Dieser ist chemisch gesehen eine Base. Gemäß internationalen Standards hat Arginin-Base einen für den Organismus bekömmlichen pH-Wert zwischen 10,5 und 12. Ganz anders Arginin-Hydrochlorid (HCL), das nur zu etwa 75 Prozent aus Arginin besteht. Ein Gramm Rohstoff entspricht also nur 0,75 g Wirkstoff. Beispiel:
- BIOMENTA L-ARGININ + MACA: Bei einer Verzehrempfehlung von insgesamt 4 Kapseln ergibt sich eine Tagesdosis von 1,5 g Arginin-HCL. Das entspricht rund 1,125 g Arginin-Wirkstoff und 0,375 g Salzsäure.
- ZESTONICS ZEST’ACTIVE:Bei einer Verzehrempfehlung von insgesamt 4 Kapseln ergibt sich eine Tagesdosis von 1,2 g Arginin-Base. Das entspricht ziemlich genau 1,2 g Arginin-Wirkstoff.
Fazit: Wenn die Hersteller von BIOMENTA L-ARGININ + MACA die „Tagesdosis 1500 mg Arginin“ preisen, darf das hinterfragt werden. Tatsächlich enthält das Konkurrenzprodukt VIT4EVER: L-ARGININ + MACA mehr Wirkstoff, obwohl die Tagesdosis scheinbar niedriger ist. Doch damit nicht genug stellt auch der 25-prozentige HCL-Zusatz den Stoffwechsel vor ein Problem.
Hydrochloride (HCL) nennt man Salze, die sich aus einer organischen Base und Salzsäure zusammensetzen. In der Medizin werden basische Arzneistoffe aufgrund ihrer guten Wasserlöslichkeit oft als Hydrochloride eingesetzt. Problematisch ist jedoch, dass Arginin-HCL den Salzsäureanteil, den eigentlich der Körper für die Verdauung der Aminosäure bereitstellen sollte, schon mitbringt. Und das führt zu einer Übersäuerung. Gut wäre es, wenn der Körper die Salzsäure (HCL) selbst produzierte, denn dann wäre die Säure-Basen-Bilanz ausgeglichen. So ist das beim Verzehr von Arginin-Base der Fall. Hintergrund: Der Körper stellt HCL aus dem Cl-Anteil von Kochsalz (NaCl) her. Gleichzeitig erzeugt er aus dem Na-Anteil auch NaHCo3, das heißt Natriumbicarbonat. Und NaHCo3 ist basisch. Insofern bleiben bei der Aufnahme von Arginin-Base a) der pH-Wert unberührt und b) das Säure-Basen-Verhältnis im (gesunden) Gleichgewicht.
Merke: Arginin-HCL-Präparate enthalten nur 75 Prozent Wirkstoff und ein Viertel Salzsäure, die den Körper als Nebenwirkung übersäuert. Hingegen erhalten Sie bei der bekömmlichen Arginin-Base nichts weiter als reinen Wirkstoff.
2. Arginin & Citrullin: Kann die empfohlene Tagesdosierung überhaupt eine 24-stündige Arginin-Wirkung ermöglichen?
Wissenschaftler gehen davon aus, dass Gefäßkranke und Herz-Kreislauf-Geschädigte einen durchschnittlichen Tagesbedarf von 5 g Arginin haben. Arginin-plus-Maca-Präparate richten sich aber an gesunde Menschen, die den Energiehaushalt verbessern und die Lebensqualität steigern möchten: im Sport, in der Beziehung oder bei der Arbeit. Für solche Zielgruppen lässt sich der Arginin-Bedarf nur schätzen. Experten beziffern ihn auf rund 1,5 Gramm.
Allerdings kann man Arginin nicht auf Vorrat einnehmen. Die Aminosäure hat eine kurze Wirkspitze, nach maximal drei Stunden ist Arginin verbraucht – unabhängig von der zugeführten Menge! Es gilt also, dem Körper gleichmäßig Arginin zur Verfügung zu stellen. Für diese Herausforderung gibt es zwei Lösungen. Entweder Sie verzehren achtmal täglich im 3-Stunden-Rhythmus Ihre Arginin-Rationen. Oder Sie setzen Sie auf Präparate, die Arginin mit Citrullin kombinieren, der natürlichen Vorstufe von Arginin. Die Umwandlung von Citrullin in Arginin in der Leber vollzieht sich langsam, womit sich zwar der Wirkungsbeginn verzögert, aber die Wirkdauer auf bis zu zwölf Stunden verlängert. Dafür ist ein Verhältnis von 2:1 erforderlich. Das heißt: Mit einem Präparat, das doppelt soviel Arginin wie Citrullin enthält, kann durch eine zweimal tägliche Einnahme eine 24-Stunden-Wirksamkeit erzielt werden. Beispiel:
- VIT4EVER L-ARGININ + MACA: Bei einer Verzehrempfehlung von 2 x 2 Kapseln ergibt sich eine Tagesdosis von 1,8 g Arginin-Base. Das entspricht zwar 1,8 g Arginin-Wirkstoff, doch der kommt nur an 2 x 3 Stunden täglich zum Tragen.
- ZESTONICS ZEST’ACTIVE: Bei einer Verzehrempfehlung von 2 x 2 Kapseln ergibt sich eine Tagesdosis von 1,2 g Arginin-Base und 0,6 g Citrullin. Aufgrund des erforderlichen 2:1-Verhältnisses kann sich der Arginin-Wirkstoff täglich 2 x 12 Stunden entfalten. Also immer.
Fazit: Obwohl die Tagesdosis von VIT4EVER L-ARGININ + MACA und ZESTONICS ZEST’ACTIVE zusammengerechnet gleich viel Arginin-Wirkstoff enthält, leistet nur das zweite Präparat die gewünschte Dauerwirkung. Man könnte auch sagen: Die Kombirezeptur von ZESTONICS ZEST’ACTIVE wirkt 4-mal so lange wie die Monorezeptur von VIT4EVER L-ARGININ + MACA.
Merke: Gesunde Erwachsene benötigen für eine vitale Durchblutung etwa 1,5 g Arginin täglich, allerdings in steter und gleichmäßiger Verteilung. Nur Präparate, die Arginin mit dem Wirkdauer-Verlängerer Citrullin im Verhältnis 2:1 kombinieren, können diese Rund-um-die-Uhr-Wirksamkeit praktikabel gewährleisten. Die Alternative dazu wäre eine Arginin-Einnahme im 3-Stunden-Rhythmus.
3. Maca: Viele Präparate werden mit „hochdosiertem Maca“ beworben – doch liegt die Tagesdosis überhaupt bei mindestens 15 g?
Die Macawurzel ist eine kartoffelartige Pflanze, die in den peruanischen Anden-Hochebenen zuhause ist. In Peru gilt Maca seit über 2.000 Jahren als aphrodisierendes Stärkungs- und Potenzmittelmittel. Gleichzeitig ist die Pflanze dort ein Grundnahrungsmittel. Maca hat einen süßen Geschmack und kann roh, geröstet, gekocht, gebraten oder getrocknet verzehrt werden. Das Pulver lässt sich wie Mehl zum Backen und Kochen verwenden. Damit wird eigentlich schon klar: Um die lust- und potenzsteigernde Kraft der Pflanze zu erfahren, ist ein umfangreicher Verzehr erforderlich; sonst wäre ganz Peru ein ständiges Tollhaus, was nicht der Fall ist. Doch kaum ein Präparat enthält mehr als 4 g Maca. Dokumentierte Untersuchungen lassen darauf schließen, dass sich ab etwa 15 g Maca-Wirkstoffe erste Effekte auf die Lebensfreude, Libido und Leistungsfähigkeit einstellen.
Gewöhnlich finden bei der Herstellung Maca-Extrakte Verwendung. Bei diesen werden mittels wässrig-alkoholischer Auszüge die Kohlenhydratanteile reduziert und die für die Wirkung verantwortlichen Macamide und Sterole potenziert. Liegt beispielsweise ein 4:1-Extrakt vor, entsprechen vier Teile Macapulver (= Wirkstoffmenge im Originalzustand) einem Teil Extrakt (= Wirkstoffmenge in konzentrierter Form). Je größer das Verhältnis, um so mehr Maca-Wirkstoffe enthält das Produkt. Es kommt also nicht allein darauf an, wie viel Konzentrat pro Kapseln enthalten ist, sondern ebenso auf das Extraktionsverhältnis. Beispiel:
- VITAMAZE AMAZING LIFE: Das Präparat enthält pro Kapsel 250 mg Macawurzel 4:1 Extrakt. Pro Tagesdosis (4 Kapseln) ergeben sich 1000 mg Konzentrat. Das entspricht 4 g Maca-Wirkstoffe.
- ZESTONICS ZEST’ACTIVE: Das Präparat enthält pro Kapsel 170 mg Macawurzel 50:1 Extrakt. Pro Tagesdosis (4 Kapseln) ergeben sich 680 mg Konzentrat. Das entspricht 34 g Maca-Wirkstoffe.
Fazit: Rein gewichtstechnisch scheint VITAMAZE AMAZING LIFE der Punktsieger zu sein -immerhin enthält die Tagesdosis 320 mg mehr Konzentrat. Unter Berücksichtigung des Extraktionsverhältnisses stellt sich Sachverhalt genau andersherum dar, da ZESTONICS ZEST’ACTIVE 30 g (!) mehr Wirkstoffmenge zu bieten hat.
Merke: Bei Maca-Konzentraten kommt es neben der Kapselmenge vor allem auf das Extraktionsverhältnis an. In Relation gesetzt sollte sich eine Tagesdosis von mindestens 15 g Macapulver ergeben. Besser deutlich mehr, denn für Maca gilt: viel hilft viel.
4. Zusätze: Sind weitere Wirkstoffe enthalten? Verbessern sie die Arginin-Maca-Rezeptur?
Traubenkernextrakt, Vitamin C oder Zink sind fürs Wohlbefinden zweifelsohne wichtig. Dennoch stellt sich die Frage, warum diese Nährstoffe in Arginin-plus-Maca-Produkten Verwendung finden. Erstens sind sie eher in nicht nennenswerten Mengen enthalten. Und zweitens ist von ihnen kein Einfluss auf die zentrale Wirkstoffmischung zu erwarten. Was also soll das Ganze? Ein Grund könnte sich in den sogenannten Health Claims verbergen. Das sind von der EU definierte nährwert- und gesundheitsbezogenen Angaben, mit denen Marketing betrieben werden darf. Zum Beispiel „ohne Zuckerzusatz“, „fettfrei“ oder „leicht“. Abgesehen davon existieren aber auch Zusatzstoffe wie der Raupenpilz Cordyceps sinensis, der die Wirkung der Arginin-Maca-Kombination auf Libido und Leistungsfähigkeit vortrefflich unterstützt und somit eine sinnige Ergänzung des Präparats darstellt.Beispiel:
- VITAMAZE AMAZING LIFE und VIHADO L-ARGININ + MACA: Beide Präparate enthalten Zink. Für das Spurenelement darf mit folgender „Heilaussage“ geworben werden: „Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit, einem normalen Testosteronspiegel im Blut und einer normalen Reproduktion bei.“ Zweifelsohne ist Zink ein lebensnotwendiges, für den Stoffwechsel unersetzliches Element, aber in welchem Zusammenhang stehen der Health Claim und die Wirkungen, die man von der Arginin-Maca-Kombination erwarten darf? Im weitesten Sinn ist Sexualität die Klammer, aber substanziell ist diese nicht. Abgesehen davon: Personen, die wirklich unter einem Zinkmangel und physiologisch bedingten Fortpflanzungsproblemen leiden, haben mit Sicherheit einen deutlich höheren Bedarf als 10 oder 12 mg Zink am Tag – sofern es zwischen beidem überhaupt eine Verbindung gibt.
- ZESTONICS ZEST’ACTIVE: Das Präparat enthält ein hochwertiges, auf dem Markt singuläres Cordyceps-sinensis-Extrakt, das pro Tagesdosis 840 mg Wirkstoff entspricht, also fast einem Gramm!
Fazit: Da Zink in vielen Lebensmitteln enthalten ist, besteht in Deutschland eine erstklassige Versorgungslage, selbst bei Schwangeren und Sportlern. Mediziner sind sich einig, dass Zinkpräparate nur in speziellen Erkrankungssituationen sinnvoll sind. Diese stehen in keiner Verbindung zu Arginin-Maca-Kombinationen. Im Gegensatz zum Powerpilz Cordyceps sinensis, dem Maca-Äquivalent aus Asien, der Libido, Ausdauer und Maximalkraft steigert. VITAMAZE AMAZING LIFE und VIHADO L-ARGININ + MACA sind demnach auf Marketing ausgerichtet, während die aufeinander abgestimmte Rezeptur von ZESTONICS ZEST’ACTIVE die mit dem Produktkauf verbundenen Bedürfnisse befriedigt.
Merke: Health Claims spielen bei Arginin-Maca-Kombinationen traditionell keine Rolle. Die Rezeptur ist so potent, dass sie neben Citrullin und Coryceps sinensis keine weiteren Zusätze benötigt.
5. Die Preisfalle: Mit welchen Einnahmemengen erziele ich das gewünschte Ergebnis, und was kostet mich das?
Der Blick auf die Inhaltsstoffe sowie deren Mengenverhältnisse und Qualität zeigt, dass es zwischen den Arginin-plus-Maca-Präparaten gehörige Unterschiede gibt. Wieder einmal bestätigt sich die alte Weisheit: Es ist nicht alles Gold, was glänzt. Warum sollte man sich freiwillig übersäuern? Wer will 8-mal täglich alle drei Stunden eine Kapsel schlucken? Wieso sollten Sie für etwas bezahlen, was – zumindest laut Verzehrempfehlung – gar nicht wirken kann?
Stichwort Geld. Um Ihnen die Unterschiede zwischen den Supplementen noch transparenter zu machen, haben wir in einem letzten Schritt dargestellt, wie sich die Differenzen preislich darstellen. Zuerst einmal fällt auf, dass die Packungspreise weit auseinanderklaffen. Beispiel:
- VITAMAZE AMAZING LIFE: Das Präparat enthält 240 Kapseln und kostet rund 19 Euro. Pro Kapsel ergibt sich ein Preis von ca. 8 Cent.
- ZESTONICS ZEST’ACTIVE: Das Präparat enthält 120 Kapseln und kostet rund 30 Euro. Pro Kapsel ergibt sich ein Preis von ca. 25 Cent.
Doch obwohl eine Kapsel ZESTONICS ZEST’ACTIVE gut und gerne dreimal soviel kostet wie die Zusammenstellung von VITAMAZE AMAZING LIFE, ist sie unterm Strich nur etwa halb so teuer. Denn was zählt, ist nicht der Kapselpreis, sondern der Preis für die Wirkstoffe. Und da sieht die Rechnung ganz anders aus:
- VITAMAZE AMAZING LIFE: Addiert man gemäß Verzehrempfehlung die Inhaltsstoffe Arginin, Maca, Zink sowie die Vitamine B6, B12 und C, ergibt sich eine tägliche Wirkstoffmenge von 5,44 g. Diese kostet umgerechnet etwas mehr als 30 Cent. Hört sich billig an, ist aber vergleichsweise teuer, denn pro 1 g Wirkstoff bezahlen Sie 5,8 Cent.
- ZESTONICS ZEST’ACTIVE: Addiert man gemäß Verzehrempfehlung die Inhaltsstoffe Arginin, Citrullin, Maca und Cordyceps sinensis, ergibt sich eine tägliche Wirkstoffmenge von 36,08 g. Diese kostet umgerechnet knapp unter 1 Euro. Hört sich teuer an, ist aber vergleichsweise günstig, denn pro 1 g Wirkstoff bezahlen Sie nur 2,76 Cent.
Damit nicht genug. Nun wissen Sie zwar, dass pro 1 g Wirkstoff VITAMAZE AMAZING LIFE doppelt so teuer ist wie ZESTONICS ZEST’ACTIVE. Aber das sind eher theoretische Kosten. Der Verzehr eines Arginin-plus-Maca-Präparats ist schließlich mit dem Gedanken verbunden, einen bestimmten Effekt zu spüren. Stichworte: Libido, Lebensqualität, Leistungskraft. Wenn Sie also das gewünschte Ergebnis hinbekommen möchten, müssen Sie sich von den Verzehrempfehlungen lösen. Die Gründe dafür wurden zuvor ausgiebig erläutert. Und damit ergeben sich in der Praxis weit höhere Kosten. Beispiel:
- VIHADO L-ARGININ + MACA: Eine Kapsel enthält 250 mg Maca, macht bei einer Verzehrempfehlung von 4 Kapseln genau 1 g Wirkstoff. Um auf die erwähnte tägliche Mindestmenge von 15 g Maca zu kommen, müssten Sie pro Tag 60 Kapseln des Präparats verzehren. Bei einem Packungsinhalt von 140 Kapseln wäre nach zwei Tagen und acht Stunden die Dose leer. Sie müssten demnach jeden Tag 8,96 Euro ausgeben, um Maca-technisch auf ihre Kosten zu kommen.
- ZESTONICS ZEST’ACTIVE: Das Präparat enthält pro Kapsel 170 mg Macawurzel 50:1 Extrakt. Pro Tagesdosis (4 Kapseln) ergeben sich 680 mg Konzentrat. Das entspricht 34 g Maca-Wirkstoffe. Mit anderen Worten genügt die Verzehrempfehlung, den Maca-Bedarf zu decken. Bei einem Packungsinhalt von 120 Kapseln ist die Dose nach 30 Tagen leer. Ihre Tageskosten belaufen sich auf knapp unter 1 Euro.
Merke: Kosten sind also nicht gleich Kosten. Lassen Sie sich nicht vom Handelspreis täuschen. Wenn Sie wissen möchten, wie teuer oder günstig das Produkt Ihrer Wahl wirklich ist, müssen Sie die Wirkstoffmengen zueinander ins Verhältnis und sich fragen: Mit welchen Einnahmemengen erziele ich das gewünschte Ergebnis, und was kostet mich das?
Letzte Aktualisierung am 29.03.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API